今日のご飯・炊飯器・レンジメニュー4

毎日のご飯を効率よく作りたい。本格的じゃないけれど品数作りれたらいい気分。がんばるぞ！！

油で揚げない鶏から

二人分です

鶏もも肉(皮付き)	140ｇ〔四つに切る〕
調味料	塩少々、しょうゆ・砂糖各小さじ2、にんにく(すりおろし)小さじ1、こしょう少々、片栗粉小さじ2、サラダ油小さじ1

鶏肉に調味料をからめて、皮を下にしてクッキングシートを敷いた
耐熱皿に並べ、端あけラップをする。レンジ強600Wで2分30秒加熱する。

二人分です

テキストは「すっごく簡単・電子レンジで10分べんとう」

玉ねぎ	1/2個(100ｇ)〔くし型ぎりにする。〕
調味料	カレールウ1㎝角2個、水大さじ2 赤唐辛子の輪切り4～5個

耐熱ボウルに刻んだカレールウと水を入れ、上に玉ねぎを乗せる。
端あけラップをして、レンジ強600Wで2分30秒加熱する。